10 år yngre på 10 uker – digitalt program

Et forskningsbasert treningsprogram for bedre helse, fysisk kapasitet og yngre biologisk alder.

Personlig oppfølging av fysioterapeut - tilpasset ditt utgangspunkt.

Programmet passer for deg som

✔ Har vært inaktiv en stund og ønsker å komme i gang igjen

✔ Er usikker på hvordan du bør trene

✔ Ønsker trygg og individuell oppfølging

✔ Ønsker mer energi og overskudd

✔ Ønsker å forebygge sykdom og ta bedre vare på egen helse

✔ Har overvekt, høyt blodtrykk, diabetes type 2 eller annen helsetilstand og ønsker tilpasset trening

10-ukers programmet

Kampanjepris: 2 990 kr

1. Første samtale*
Du starter med en digital samtale med vår fysioterapeut. Vi går gjennom utgangspunktet ditt, målene dine og eventuelle helseutfordringer.

2. Personlig treningsplan
Du får tilgang til en digital plattform med treningsprogram og invitert til en treningsapp. Treningsplanen vil bli tilpasset ditt nivå, din kapasitet og det du ønsker å oppnå.

3. Trening og oppfølging i 10 uker
Underveis har du to digitale oppfølgingssamtaler med fysioterapeut, hvor vi kan justere treningen og hjelpe deg videre. Du vil også ha mulighet til å kontakte oss ved behov.

* Ingen risiko: Etter konsultasjonen velger du selv om du ønsker å starte programmet. Hvis programmet viser seg å ikke passe for deg, betaler du kun for første samtale (790 kr).

Skjermbilde 2026-08-20 kl. 10.34.04

20 kilo lettere – og ny tro på hva som er mulig

"Etter å ha fått individuell veiledning hos Treningsklinikken, har jeg opplevd en betydelig og positiv endring i både helse og livskvalitet. Gjennom skreddersydd rådgivning og tett oppfølging har jeg etablert gode rutiner som har resultert i en vektreduksjon på ca. 20 kilo.Denne reisen har gitt meg motivasjon, mestring og en ny tro på hva som er mulig. Det er i stor grad takket være den faglige kompetansen, helhetlige tilnærmingen og den menneskelige støtten jeg har fått hos Treningsklinikken. Jeg anbefaler dem på det varmeste til alle som ønsker å ta tak i egen helse – uansett alder og utgangspunkt."- Frode, 61 år

 Tidligere deltakere har opplevd*

  • Lavere biologisk alder
  • Økt energi og overskudd i hverdagen
  • Bedre utholdenhet. Merker at turene blir lettere.
  • Sterkere muskler. Merker mer muskelkraft i aktiviteter de liker å gjøre.
  • Bedre generell funksjon i hverdagen

*Resultatene varierer fra person til person.

Håkon Sørdal-Bue Lege-2

Du får personlig oppfølging – med et faglig team i ryggen

"Det er én ting å vite hva som virker. Det er noe annet å faktisk få det til i hverdagen. Som fysioterapeut er min jobb å hjelpe deg med nettopp det. Når du starter programmet, har vi en digital førstegangssamtale hvor vi blir kjent med deg, utgangspunktet ditt og hva du ønsker å oppnå. Derfra tilpasser vi treningen til ditt nivå. Du trenger ikke være godt trent, og du trenger ikke vite hvordan du skal trene fra før. Gjennom de 10 ukene får du et konkret treningsopplegg du kan følge, tilgang til treningsapp og to oppfølgingssamtaler med fysioterapeut. I oppfølgingen kan vi justere treningen underveis, svare på spørsmål og hjelpe deg med å holde motivasjonen når hverdagen kommer."
- Therese Fossheim, fysioterapeut

Prøv uten risiko

Hvis du ombestemmer deg etter første samtale, betaler du kun for første konsultasjon (790 kr).

Du binder deg ikke til resten av programmet.

Usikker på om dette er riktig for deg?
Ta gjerne kontakt med oss på privat@treningsklinikken.no. Vi hjelper deg gjerne med spørsmål før du booker første samtale.

Hva er det som gjør dette programmet annerledes?

Metodene bygger på flere tiår med forskning på trening og helse. Vi har gjort forskningen om til et konkret og enkelt program, samtidig som du får personlig oppfølging av fysioterapeut.

Hva mener vi med «10 år yngre»?

Når vi snakker om å bli 10 år yngre, mener vi i biologisk alder. Biologisk alder sier noe om hvor sprek kroppen din er sammenlignet med gjennomsnittet for ulike aldersgrupper, noe som gir en pekepinn på helsetilstanden din og risikoen for livsstilssykdommer.

Hva hvis jeg ikke har trent på lenge?

Det er helt greit. Før du starter får du en digital samtale med fysioterapeut, som hjelper deg med å finne riktig utgangspunkt og tilpasse treningen til deg.

Hva hvis jeg har smerter eller en skade?

I samtale med fysioterapeut vil dere finne ut mer om skaden/smerten og det vil bli anbefalt rette øvelser og trening som tar hensyn til din situasjon. Hvis fysioterapeuten vurderer at du trenger videre undersøkelse eller at programmet ikke passer for deg, vil du bli gitt anbefalinger for å hjelpe deg videre i rett retning.

Må jeg ha treningsutstyr eller medlemskap på treningssenter?

Nei, du kan trene hjemme. Alt du trenger er en motbakke i nærheten av der du bor. I noen tilfeller, som f.eks. ved skader, kan det være enklere å tilpasse øvelser med apparat. I samtale med fysioterapeut finner vi ut hva som passer best for deg.

Jeg har ikke tid til å trene masse – er dette noe for meg?

Ja. Programmet er utviklet med treningsmetoder som er dokumentert å gi god effekt uten at du trenger å bruke mange timer på trening. Målet er å få mest mulig helsegevinst ut av tiden du faktisk har.